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Mit Plan zur stabilen Körpermitte

Mamaworkout ist mehr als nur ein Sportkurs. 

Hier bekommen meine Kursteilnehmerinnen das nötige Hintergrundwissen und Übungen um gezielt und systematisch Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufzubauen. 

Nutze die Pläne für Wochenbett und Rückbildung, um deiner Körpermitte zu Hause und im Alltag regelmäßig etwas gutes zu tun.

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MEMBERS ONLY: Das Passwort für den Download erhältst du nach Kursbuchung mit der Bestätigungsmail.

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Regenerationsplan

fürs Wochenbett

  • Aufbau und Funktion der Körpermitte

  • Dos und Don'ts nach der Geburt

  • Sanfte Übungen fürs Wochenbett

  • Beckenboden und Bauch ideal auf den Rückbildungskurs vorbereiten

  • Ernährungsempfehlungen

Rückbildungsprogramm

  • Aufbau und Funktion der Körpermitte
  • Körpermitte nach der Geburt
  • 10-Wochen Plan mit Trainingsempfehlungen
  • Übungen für die Rückbildungszeit
  • Ernährungsempfehlungen
  • Körpermittetest: Bist du bereit für deinen Sport?
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