MamaWORKOUT ist das ideale Konzept für gesundheitsbewusste oder sportliche Frauen. Es ist darauf ausgelegt zuerst den Beckenboden, dann das Muskelkorsett (Bauch- und Rückenmuskeln) und danach schrittweise den ganzen Körper zu kräftigen. Mit diesem Mama-Fitness-Konzept baust du deine Muskeln gezielt und nachhaltig auf, um deinen Körper gesund zu halten oder dich auf einen sicheren Wiedereinstieg in deine Sportart vorzubereiten.
Warum ist MamaWORKOUT gut für dich?
Bei MamaWORKOUT stehen du, dein Körper und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Neben einem Fitnesstraining bekommst du auch Tipps für körpermitteschonendes Verhalten im Alltag (z.B. richtiges Heben, richtiges Stehen, Beckenbodenentspannung nach einem anstrengenden Tag).
Das professionelles Fitness- und Gesundheitstraining wurde 2007 von Verena Wiechers nach sportmedizinischen Vorgaben, speziell für die Zeit nach der Geburt und die ersten Babyjahre, entwickelt. Verena ist Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und Mutter. Außerdem ist sie eine der führenden Expertinnen Deutschlands im Bereich Prä- und Postnataltraining und veröffentlicht regelmäßig Fachartikel.
Mehr Infos zum Konzept findest du auf der offiziellen MamaWORKOUT-Webseite.
Wie sind die Kursstunden aufgebaut?
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Körperwissen (5-10 min, wechselnde Themen jede Woche)
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Aufbau und Funktion der Körpermitte
- Übung zur Wahrnehmung von Atmung, Beckenboden und Muskelkorset
- Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag (z.B. sicheres Heben und Tragen, Toilettenverhalten)
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Sicheres Ganzkörpertraining (50-55min)
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Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule
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Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit Fokus auf die Körpermitte
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Dehnung und Entspannung
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Als ideale Ergänzung zum wöchentlichen Präsenzkurs empfehle ich eine zusätzliche Trainingseinheit zu Hause. Z.B. mit einem Online-Kurse von MamaWORKOUT (t.w. von der Krankenkasse als Präventivkurs bezuschusst).