Mamaworkout Beckenboden (Level 1) 16.04.

Beschreibung

- Ab 6 Wo. nach Geburt und mit ärztl. OK - Zusätzlich oder anstatt eines Rückbildungskurses. Auch Jahre nach der Geburt wirksam. - bei Beckenbodenschwäche oder Rektusdiastase - als Vorbereitung auf den Kurs "Bauch, Beine, Beckenboden" - Max. 10 Teilnehmerinnen Das erwartet dich: - Beckenboden, Beckenboden, Beckenboden: Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung - Systematische Kräftigung der Körpermitte als Grundlage für anspruchsvollere Belanstungen - Gezieltes Ansteuern von Beckenboden und Bauch im Zusammenspiel mit der Atmung - Übungen für Bauch, Beine und Rücken (mit Variationen je nach Level) - Übungsplan mit wertvollen Infos und Übungen für zu Hause Das besondere bei Mamaworkout: Kurze Wissenseinheit und Alltagstipps am Anfang: Erfahre wie Beckenboden und Bauchwand funktionieren und was du nach der Geburt beachten solltest (z.B. Toilettenverhalten, Tragen & Heben, Niesen,...). Von Hebammen empfohlen. Training nach sportmedizinischen Vorgaben. Wichtige Hinweise zu den Kursterminen: - ab Mitte Mai findet der Kurs bei schönem Wetter im Erba-Park statt (runder Brunnen gegenüber Base Coffee) - Termine immer donnerstags, AUßER am 13.05. - Kein Kurs am 23.04. und in den Pfingsferien (28.05. und 04.06.) - Falls eine Kursstunde auf Grund von Krankheit der Kursleiterin nicht statt finden kann, wird sie am 16.7.26 nachgeholt.