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MamaWorkout
Beckenboden

Fr 10:00- 11:00

mit oder ohne Kind

Kurs Sommer OUTDOOR ERBA

6 x 60 min für 79€

Termine: 2.8., 9.8., Mi 14.8, 23.8., 30.8., 6.9.

Kurs Herbst Indoor

voraussichtlich ab 9.10.24 9:30

Für wen

  • ab 6 Wo. nach Geburt und ärztl. mit OK

  • während der Rückbildungszeit oder danach bei Beckenbodenschwäche

 

HINWEIS: Als Medizinische Fitnesstainerin kann ich den Kurs leider nicht als Rückbildungskurs bei den Krankenkassen abrechen. Eine Bezuschussung als Päventionskurs gibt es voraussichtlich ab Frühjahr 2025 wenn ich meine Weiterbildung als Präventionstrainerin abgeschlossen habe.

Das erwartet dich

  • Beckenboden, Beckenboden, Beckenboden! (Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung)

  • Sanfte Übungen für Bauch und Rücken

  • Rückbildungsplan mit wertvollen Infos und Übungen für zu Hause

  • Beckenboden- und Bauch-Check

Das Besondere an MamaWORKOUT

kurze Wissenseinheit am Anfang

  • Erfahre wie Beckenboden und Bauchwand funktionieren und was du nach der Geburt beachten solltest (z.B. Toilettenverhalten, Tragen & Heben, Niesen)

  • Alle Infos nach neustem Stand der Wissenschaft

  • Tipps und Tricks zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten

 

von Hebammen empfohlen

Training nach sportmedizinischen Vorgaben

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