Für wen
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ab 6 Wo. nach Geburt und mit ärztl. OK
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zusätzlich oder anstatt eines Rückbildungskurses
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bei Beckenbodenschwäche oder Rektusdiastase
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als Vorbereitung auf den Kurs "Bauch, Beine, Beckenboden"
HINWEIS: Als Medizinische Fitnesstainerin kann ich den Kurs leider nicht als Rückbildungskurs bei den Krankenkassen abrechen. Eine Bezuschussung als Päventionskurs gibt es voraussichtlich ab Frühjahr 2025 wenn ich meine Weiterbildung als Präventionstrainerin abgeschlossen habe.
Das erwartet dich
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Beckenboden, Beckenboden, Beckenboden! (Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung)
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Übungen für Bauch, Beine und Rücken (mit Variationen je nach Level)
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Übungsplan mit wertvollen Infos und Übungen für zu Hause
- Beckenboden- und Bauch-Check
Das Besondere an MamaWORKOUT
kurze Wissenseinheit am Anfang
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Erfahre wie Beckenboden und Bauchwand funktionieren und was du nach der Geburt beachten solltest (z.B. Toilettenverhalten, Tragen & Heben, Niesen)
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Alle Infos nach neustem Stand der Wissenschaft
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Tipps und Tricks zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten
von Hebammen empfohlen
Körpermitte Schritt für Schritt und systemmatisch stärken
Training nach sportmedizinischen Vorgaben