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Bauch, Beine, Beckenboden

Do 18:30-19:30

Hebammenpraxis Doris Siegelin

Hornthalstr. 8, Bamberg

 

Kurs Sommer OUTDOOR ERBA

4.7. - 8.8.2024

6 x 60 min für 79€

 

Kurs Herbst:

10.10. - 05.12. (nicht am 31.10.)

8 x 60 min für 115€

Einzeltermin zum Ausprobieren nach Absprache möglich

Für wen

  • nach dem Rückbildungskurs

  • vor oder begleitend zum Wiedereinstieg in deine Sportart (Joggen, Klettern,...)

  • auch Jahre nach der Geburt um die Körpermitte weiter stabil zu halten

  • sicher auch bei Senkungsbeschwerden, Inkontinenz, Rektusdiastase

Das Besondere bei MamaWORKOUT

kurze Wissenseinheit am Anfang

  • Erfahre wie Beckenboden und Bauchwand funktionieren und was du nach der Geburt beachten solltest (z.B. Toilettenverhalten, Tragen & Heben, Niesen)

  • Alle Infos nach neustem Stand der Wissenschaft

  • Tipps und Tricks zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten

 

von Hebammen empfohlen

Training nach sportmedizinischen Vorgaben

Das erwartet dich

  • Ganzkörpertraining für starke Muskeln und straffe Konturen

  • Teifenmuskulaturtraining zur aufrechte Haltung und flachen Bauch

  • Mobilisierung und Dehnung für entspannten Rücken

  • Kräftigung und Entspannung für fitten Beckenboden

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