Für wen
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nach einem richtig guten Rückbildungskurs*
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begleitend zum Wiedereinstieg in deine Sportart (Joggen, Klettern,...)
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auch Jahre nach der Geburt um die Körpermitte stabil zu halten
* Du solltest mindestens 10 Wochen regelmäßig Rückbildungsübungen gemacht haben, wissen wie du Beckenboden und queren Bauchmuskel aktivierst und den Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden kennen. Diese Grundlagen lernst du im Kurs "Mamawork Beckenboden". Kontaktiere mich gern wenn du dir unsicher bist, welcher Kurs der richtige ist.
Das Besondere bei MamaWORKOUT
kurze Wissenseinheit am Anfang
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Erfahre wie Beckenboden und Bauchwand funktionieren und was du nach der Geburt beachten solltest (z.B. Toilettenverhalten, Tragen & Heben, Niesen)
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Alle Infos nach neustem Stand der Wissenschaft
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Tipps und Tricks zum beckenbodenschonenden Alltagsverhalten
von Hebammen empfohlen
Training nach sportmedizinischen Vorgaben
Das erwartet dich
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Ganzkörpertraining für starke Muskeln und straffe Konturen
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Teifenmuskulaturtraining zur aufrechte Haltung und flachen Bauch
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Mobilisierung und Dehnung für entspannten Rücken
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Kräftigung und Entspannung für fitten Beckenboden